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(復康資訊)你以為最佳睡眠時間是8小時嗎?
日期 : 2023年11月14日

你是否一直認為睡上8小時才叫做「睡飽睡夠」?然後,有研究發現,對於中年以上的人來說,最佳睡眠時間其實是7小時!英國劍橋大學一項研究發現,7小時是剛剛好的睡眠時間,若過多或過短會增加患上失智的風險。

英國劍橋大學的這項研究,合共分析了50萬名年齡為38到73歲的英國市民,透過睡眠模式發現,每晚睡7小時的人,在各項認知測驗中的表現最好,包括處理速度、視覺注意力、記憶力和解決問題能力。而睡少於或多於7小時的人,在認知表現與精神表現上的整體表現較差。

事實上,睡眠不足除了會令我們感到疲倦和昏昏欲睡之外,還會對我們的整體健康產生重大影響。包括注意力不集中、情緒不穩定、免疫力下降等,而睡眠不足亦與一系列健康問題相關,包括心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖。長期睡眠不足可能增加患上這些疾病的風險。

相反,如果睡得太多的話,同樣會對我們的整體健康產生負面效果。過多的睡眠可能會讓我們感到懶散和疲倦。身體和大腦在長時間的睡眠後可能難以迅速恢復活力,會容易感到無精打采。此外,過度休息可能打亂我們的生理時鐘,影響身體內部的化學平衡,導致情緒不穩定,亦會增加失眠的風險。

然而,每個人的睡眠需求不同,因此要找到適合自己的睡眠時間。保持適當的睡眠時間和良好的睡眠品質,才能讓我們在每天醒來時都感到精力充沛。

資料來源:https://www.facebook.com/HealthTalkHongKong


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