美國心理學家芭芭拉‧弗雷德里克森Barbara (FredricksonI2009)在經過多番研究後，提出了擴展及建構理論(Broaden and build theory)，指出當人擁有正向情緒時，會較願意開放自己，更容易留意到身邊的事物。研究亦顯示，經歷正向情緒的人通常會更靈活及有創意地分析事件，想出更多的可能性，並運用不同方法去面對，更有效率的去作出嘗試或行動。例如：當我們「快樂」時，我們除了會聚焦在快樂的事情上，還會持開放的態度，更傾向去欣賞和留意身邊令我們快樂的事物。當正向情緒累積，在身體、心理及社交方面，都能建立持久的個人資源，抵抗負面情緒的影響。

身體上

Ø   避免了負面情緒對健康的影響，例如心血管 疾病、心臟病等

心理上

Ø   能助我們更快捷地從負面經驗中復原，減低因負面情緒所引致的情緒病，例如抑鬱症、焦慮症等，促進心理健康，加強在逆境中的回復能力

Ø   更容易傾向於留意正面的經驗，感到生活有意義

社交上

Ø   會較願意幫助有需要的人

Ø   別人會喜歡與你維繫關係，促進友情

學習上

Ø   增加創意

Ø   更投入於學習之中，從而改善學習的成效

當正向情緒累積成不同的個人資源後，心理質素也會隨之提升，並能體驗更多的正向情緒，從而形成一個良好的循環。

資料來源:

https://www.pkps.edu.hk/pdf/2019-2020/Forward%20booklet/正向情緒.pdf