｢情緒穩定｣越來越被視為一個非常重要的品質。

你覺得你是一個情緒穩定的大人嗎？

如果你的回答是｢是｣。

那麼恭喜你，這個特質會給你帶來很多幸運｢魔法｣。

這意味著你在緊要關頭，也就是在人們常常會失控的情境中，你還可以優秀地駕馭自己的情緒，保持冷靜。你的前額葉皮層的功能沒有被抑制，這意味著你能依據理性做出更正確的決策，而不是被情緒牽著走。

如果你的答案是｢no，我不是一個情緒穩定的人。｣

那也不要灰心，因為任何人在一開始都不是一個天生的：｢情緒穩定的大人｣。

就像你觀察一個孩童：他們會大哭大鬧，他們想要什麼就要立刻要，毫無克制能力。但是你不會責怪他們 因為你知道隨著年齡的增長，他們會學會更好地管理自己。

給自己時間，將自己看作是一個在｢情緒管理｣技能面前，經驗為0的小孩兒。 但是你知道，隨著你有意識地訓練，你能夠越來越熟練地去面對它。直到你不再被你的情緒所左右，而是由你去握起駕馭它的韁繩。

有一個很好的有關情緒的｢刻意訓練｣就是：當你被情緒壓垮時，告訴自己，這些情緒就像生命中的過客，它們只是暫時地停留在你的身體上了，但是很快它們就會離開。只要你還在生命的旅程中，你就會遇到形形色色的過客。只要你還是一個活生生的人，你就會面對各種各樣的情緒。

當你明白了這個道理， 你就不會再被情緒所困擾。相反，你會用一種接納和理解的態度對待它們。將你的情緒想像成遊戲裡的終極大佬，它會不斷給你設置不同的挑戰。但每當你完成一個挑戰，你就離｢情緒穩定的大人｣更近一步。

希望有一天，你會發現，你不僅能很好地駕馭自己的情緒，更能夠輕鬆駕馭自己的生活。

取自INSEEL心靈島嶼。〈將情緒當做過客：允許它來，也允許它離開〉